La pression du leader n'est pas une Heineken.

Être leader, n’est pas seulement prendre des décisions ou donner des directives. C’est incarner une présence solide, même lorsque tout semble s’effondrer. En fait, c’est savoir transformer le stress en une force qui inspire confiance et action. Et voici la tension que beaucoup de leaders ressentent : Comment est-ce que je peux être un modèle de calme et d’assurance, alors que je me sens parfois submergé moi-même ?

N'y voyez pas cette question comme une question anodine. Que ce soit sur un champ d’entraînement, sur scène ou dans une salle de soin, j’ai souvent été confronté à ce moment où la pression devient intense. Alors avec le temps et l’expérience, j’ai appris, que le stress, loin d’être une faiblesse, est une ressource que l’on peut canaliser pour agir avec force et lucidité.

Pour cela, il s’agit de comprendre le stress car c’est une énergie maitrisable, et pas à fuir

C’est vrai que le stress est souvent perçu comme un ennemi. Mais en réalité, il est un système d’activation naturelle du corps et de l’esprit. Sur le plan biologique, il s’agit d’une montée de cortisol et d’adrénaline, qui prépare votre organisme à répondre aux défis. À court terme, ce mécanisme vous donne de l’énergie, de la concentration et une meilleure réactivité. Là, quand c’est maitrisé, c’est un régal en fait. Oui, je sais, ce n’est pas évident..

 Mais, si ce stress n’est pas maîtrisé, il peut vous bloquer, provoquer des décisions hâtives, ou vous faire perdre le lien avec vos équipes. Les grands leaders ne cherchent pas à éliminer le stress. Ils apprennent à le gérer, à le canaliser, et à en faire un levier pour inspirer les autres.

De façon pratico-pratique, voici des techniques pour rester solide sous pression

Je vous en partage trois qui sont issues de mes expériences et adaptées au monde du leadership en entreprise. Elles permettent de transformer la pression en une force d’action et d’inspiration.

1. Maîtriser sa respiration : il s’agit de calmer le chaos intérieur

Lors des moments de tension, la respiration devient souvent rapide et irrégulière. Les professionnels qui agissent sous pression, qu’ils soient dans une opération militaire, ou face à une urgence médicale, savent que la respiration est le premier outil pour reprendre le contrôle.

Comment faire ?

- Inspirez lentement par le nez pendant 4 secondes.

- Retenez votre souffle pendant 4 secondes.

- Expirez lentement par la bouche pendant 6 secondes.

 Vous voyez le topo ? Une expiration plus longue que l’inspiration. Cette technique simple apaise le système nerveux, diminue l’impact du cortisol, et permet de retrouver la clarté nécessaire pour prendre des décisions.

2. Diviser pour mieux avancer : Ne vous noyez pas dans l’ampleur

Quand la pression est maximale, il est facile de se sentir submergé par l’ampleur de la situation. Les leaders qui réussissent savent se concentrer sur l’action immédiate, comme on le fait lors d’un entraînement ou d’une scène où tout repose sur l’instant présent.

Posez-vous cette question :

- "Quelle est la prochaine action, la plus simple, que je peux accomplir maintenant ?"

C’est un focus indispensable qui réduit le sentiment de surcharge et montre à vos équipes une approche pragmatique et rassurante. C’est par exemple ce que je faisais en réanimation en situation chaude.

3. Humaniser le leadership : là c’est le pouvoir de la transparence

Être leader ne signifie pas porter seul tout le poids. Dans les moments de forte pression, il est essentiel de créer une connexion humaine avec votre équipe. En gros, ça ne signifie pas montrer de la faiblesse, mais partager vos défis de manière constructive.

Comment faire ?

- Expliquez la situation de façon claire : "Voici où nous en sommes, voici le défi à surmonter."

- Impliquez vos équipes : "Quelles idées avez-vous pour avancer ?"

Vous verrez que cette démarche non seulement renforce l’unité, mais montre que même sous pression, vous restez accessible et confiant dans la capacité collective à surmonter les obstacles.

Leçons de terrain : la pression comme révélateur

Dans toutes mes expériences passées, que ce soit sur le terrain d’entraînement, lors d’opération militaire, sur une scène ou dans une situation critique quand j’intervenais en réanimation, une vérité reste constante : la pression est un révélateur. Elle ne vous définit pas, mais elle met en lumière votre capacité à rester ancré, à improviser, et à inspirer. 

Les leaders qui marquent durablement sont ceux qui savent utiliser cette tension pour devenir des modèles d’adaptabilité, de résilience, et de confiance. Ils montrent à leurs équipes qu’être sous pression n’est pas une faiblesse, mais une opportunité de grandir ensemble.

Alors il ne vous reste plus qu’à utiliser la pression pour inspirer

La pression ne disparaîtra jamais, mais elle peut devenir une alliée puissante. En maîtrisant votre stress, en vous concentrant sur l’action immédiate et en créant des liens authentiques avec vos équipes, vous pouvez non seulement agir efficacement, mais aussi inspirer profondément ceux qui vous entourent.

Le leadership sous pression est un art, et chaque moment de tension est une occasion de le perfectionner.

 Comme chaque semaine j’ai pris un plaisir de réflexion et je vous dis donc merci de m’avoir lu aujourd’hui. 

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